przed i

Zdjecia sa z przed kilku dni. waze na nich ok 103kg. Nie chce robic juz bledow jak na poczatku moich treningow gdy doszedlem do masy (miesniowo- tluszczowej)125kg. Teraz zaplanowalem trening i diete na uzyskanie ok 6-8kg suchej masy miesniowej. Zobaczymy na ile mi sie to uda zrealizowac. Co jakis czas bede zamieszczal fotki z moja aktualna forma. [...]

A mógł by mi ktoś powiedzieć które odżywki są dobre przed a które po treningu. Zmieniony przez - kruger 100 w dniu 2008-02-11 16:58:28

[...] półtłusty z kefirem + 2 plastry sera żółtego + 2 razowce + pomidor 14.30-15.00 obiad co w pracy dadzą, tłustego nie jem miedzy 17.00 a 20.00 mam czas na trening i tu bym chciał wiedzieć co mógłbym spożyć przed treningiem i co po,czy po 20.00 mam jeść czy nie lecz wolałbym już nic nie wcinać ponieważ walczę z tłuszczykiem ale bez przesady.

Jeżeli od treningu masz odstęp 2h możesz dorzucić oliwę i warzywa w przed treningowym.

[...] Odpowiednia ilość powtórzeń z odpowiednim ciężarem (przy odpowiedniej diecie) i pompa jest b.duża (czasami aż za duża co przeszkadza w trenowaniu" Jak ma sie dieta do pompy? Rozumiem ze nie powinno sie jesc 1,5-2h przed treningiem, (tak mowil Radek Slodkiewicz na seminarium, jest na YouTubie) jezeli chodzi o kwestie krwi, ale dieta ?

[...] z pampersem na głowie. Koleś jest żałosny na maxa ! Jak za Ozdobą nie przepadam tak prawdę miał mówiąc że Michałek wysłał by Koksowi bąka z dupy byle tylko tą krzywą twarz przed kamerą pokazać. A najlepsze z tego wszystkiego jest to że on naprawdę myśli że ludzie go lubią, że jest śmieszny itp. Normalnie Marcin Najman JUNIOR. Robert dobra rada [...]

to mozna pokusic sie o beta alanine. na treningu popijaj izotonik mozna przed treningowo wpypic kawe lub sprobowac cos w tym stylu http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Extreme_Long_Energy_GEL-opis28701.html co do tkanki tluszczowej tutaj bym zaatakowal odpowiednim odzywianiem, podejrzewam ze braki energetyczne rowniez wynikaja z tego, ze nie jesz [...]

Witaj przede wszystkim możesz skupi się na tym aby wykorzystać suplementacje wspomagająca sen. W tym celu można wrzucic gaba zma czy ashwe przed snem. Co do pozostałej suplementacji tutaj zastosować można dodatek kreatyny beta alaniny i cytruliny które spełnia się w przypadku treningówtypowo wytrzynalosciowych co do typowych przedtreningówkek [...]

Podbijam dla tych, którzy nie zdążyli przeczytać przed świętami i nowym rokiem.

aha czyli mono zbędne i DB, ok dzięki a możecie mi to rozpisac bo jak po swojuemu zaczne rozpisaywać to mi starczy na 4 tygodnie treningowe - cell pump rano crevolution 30 min przed trniengiem nietrneingowe - rano cp

marian 87 Ty stosowałeś Xpanda - daje kopa na treningu (chodzi mi o mase) a i jeszcze jedno mam brać przed tnriengiem Cp a po od razu CV czy odwrotnie to tam było (nie za ktorkie odstepy czasowe?)

Dzięki Martainn już jestem o kilka punktów mądrzejszy teraz panowie jak to stosowac :) bo nie mam zielonego pojęcia i po treningu czy przed treningiem

Niby tak ale lepiej juz ćwiczyć A6w niz siedzieć przed TV. Co do twojego pytania rób z przerwami tak aby zrobić w niczym to nie przeszkodzi. Trening A6W ma dobre opinie ponieważ jest długi i intensywny i działa podobnie jak cardio (spala tłuszcz) wiec polecam, lepsze niż katowanie brzuszków.

Podejrzewam, ze wplyw BCAA na insulinę jest tak mały, że nie warto nim sobie głowy zawracać. Poza tym, jeśli naiwnie wierzysz w to, ze troche proszku uchroni Cie przed katabolizmem, to spoko%-) Jedz dobrze, to o katabolizm nie masz sie co martwic. I jak kolega radzi, stosuj okolo treningowo, na noc bezsensu.

kondziu_xD -carbo pij przed treningiem i po nim, jesli natomiast czujesz braki energi w czasie ćwiczeń to także i w czasie, w przeciwnym wypadku nie.

Mass xxl wedlug brakow w diecie, a xp: dnt: rano i w porze trenu dt: rano i przed trenem

dzięki za radę, tak też chyba zrobię bo przed tym jak wszedłem na dietę miesiąc temu jadłem delikatnie mówiąc kiepsko i mało, więc wejdę na zero na 2tyg potem wleci deficyt

Sorry nie zauwazyłem, ze tam napisłes 2kg białak i 6kg na "mc" myślałem, ze to sie tyczy całuej kuracji 18sto tygodniowej - niestety objawy zmeczenia. Dieta mi nie podchodzi, po co do ostantniego posiłek(domyslam sie ze przed snem) dodajesz jeszcze pieczywo ?? srednio w tym widze udział tłusczy.

Do Slayer of . Czy ja cos takiego napisalem ze dextro na noc ? A co masz do twarogu 400 g przed snem :> Jestem ektomorikiem zaznaczam . A proporcje 35 g białka + 65 g dextro :> po treningu no i na noc z 30 g białka . Nie umiesz czytac widocznie . Sorki ale tu jest napisane ze 35 białka + 65 dextro po treningu .. a na noc 30 g białka . [...]

ale chodzi ci o 2/1 miarkę czy porcje massacry, bo na porcje wchodzi 3 miarki bierz w dni treningowe 2 x porcja rano i porcja przed treningiem a w nietren. spokojnie jedna porcja rano wystarczy no i nie zważaj tak bardzo na ilość węgl. bo to raptem cyba 33g. w porcji. cell tech zostaw sobie na nastepny cykl- bo bedzie za dużo naraz